پیری پوست

نگذارید آثار چین و چروک یا زخم روی پوستتان ماندگار شود. اگر خط‌های چین و چروک یا زخم روی پوست شما ماندگار شده به این دلیل است که شما روتین روزانه خود را رعایت نمی‌کنید. مراقبت از پوست باید جزء مهمی از کار‌های روزمره شما باشد. محافظت از پوست در مقابل آفتاب، رژیم غذایی سالم، ورزش و روتین پاکسازی، عدم استعمال دخانیات، عادت‌هایی است که برای داشتن یک پوست سالم، باید در خود ایجاد کنید. این عادت‌ها باعث می‌شود شما تا قبل از 50 سالگی سالم و جوان به نظر برسید. در ادامه چند راه حل برای محافظت از پوست در برابر پیری به شما ارائه می‌دهیم.

مراقبت از پوست در برابر آفتاب

اگر شما به فعالیت‌های خارج از خانه یا نشستن در آفتاب علاقه دارید، هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در مقابل اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنید.

زمانی که قصد دارید بیشتر از 15 دقیقه زیر نور آفتاب باشید، برای جلوگیری از پیری پوست سعی کنید از ضد آفتاب‌های با SPF مناسب محل سکونت خود استفاده کنید؛ به طور مثال برای مناطق گرمسیر که تابش نور خورشید در آنها زیاد و شدید است، SPF50 مناسب بوده و برای مناطق متعادل، SPF30 هم کافی است.

قبل از استعمال ضدآفتاب نیز باید از کرم مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید.

قوی‌ترین اشعه های خورشید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر ساطع می‌شوند. لذا اگر مجبور به ترک خانه در این ساعات هستید بهتر است از کلاه و عینک آفتابی یا چتر‌های آفتابی استفاده کنید و حتی الامکان در سایه رفت و آمد کنید.
از چشمان خود نیز باید در مقابل آفتاب محافظت کنید. معمولا اولین جایی در صورت که چین و چروک ظاهر می‌شود اطراف پلک است. بنابراین برای مراقبت از پوست این ناحیه می‌توانید از کرم های مناسب دور چشم، ضد آفتاب مخصوص دور چشم و عینک آفتابی استفاده کنید.

آب و خواب کافی

 سعی کنید حتما 8 ساعت در شبانه روز به استراحت بپردازید. این زمان مناسبی برای استراحت و ریکاوری پوست شماست و باعث می‌شود پوست شما ظاهر شاداب و جوان خود را حفظ کند و از پیری آن جلوگیری به عمل آید.

به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن آب به هیدراته شدن بدن و پوست شما کمک شایانی می‌کند. همین امر باعث کاهش چین و چروک و جلوگیری از پیری زودرس پوست می‌شود.

نوشیدن آب زیاد برای مراقبت از پوست بسیار مفید است، به طوری که باعث پاکسازی بدن شده و به آب رسانی آن کمک می‌کند. آب به سلول‌های پوست کمک می کند تا به درستی کار کنند تا مواد مغذی راحت‌تر به پوست برسد و مواد سمی راحت تر خارج شوند.

خوردن غذای سالم

 پوست سالم به مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی نیاز دارد. شما با خوردن مقدار کافی میوه تازه و سبزیجات می‌توانید مواد مغذی ضروری پوست و بدن خود را تامین کرده و از پیری پوست جلوگیری کنید. سبزیجات، گوجه، مرکبات، انواع توت‌ها و هویج به سالم سازی پوست شما کمک می‌کنند. خوردن غداهای دریایی، گوشت بره، ماهی تن، ماهی سالامون، به تامین سلنیوم که یک ماده معدنی برای محافظت از پوست است، کمک شایانی می‌کند.
روغن سبزیجات، انواع مغز‌ها و خشکبار‌ها ویتامین E لازم را تامین می‌کنند. بقیه غذاهایی که در رژیم سالم شما قرار می‌گیرند، باید لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی و روغن‌های سالم و ارگانیک باشد تا از پیری زودرس پوست جلوگیری کند.

روتین پوستی مناسب فصل

 صورت خود را هر روز با آب ولرم و شوینده مناسب پوست خود بشوئید. سپس با یک حوله نرم، به صورت ضربه‌ای و آرام، آن را خشک نمایید. حوله و رو بالشی خود را حداقل 2 بار در هفته تعویض کنید. سعی کنید برای حفظ سلامت پوست، جلوگیری از چین و چروک پوستی و سلامت موها از رو بالشی ساتن استفاده کنید.

یک بار در هفته، قبل از حمام، پوست صورت و بدن خود را اسکراب کنید. ماده اسکراب صورت شما باید بسیار ملایم باشد تا آسیبی به پوست شما وارد نکند. پس از آن بدن خود را با لیف نرم و صورت خود را فقط با شوینده بشوئید.

توجه کنید که شستن پوست صورت با لیف، حتی لیف‌های لطیف و مخصوص صورت، می‌تواند باعث تحریک غدد سبابه پوست و ترشح چربی بیشتر شود.

پس از آن حتما صورت خود را با تونر و پد مخصوص صورت پاک کنید. تونر باعث می‌شود لایه‌های عمیق تر و منافذ باز پوست شما به طور کامل پاکسازی و تمام آلودگی‌ها خارج شوند. توجه داشته باشید که باید محصولات پوستی خود را از برند‌های معتبر و مناسب پوست خود تهیه کنید. مثلا اگر پوست شما چرب است باید تونر، آب رسان و شوینده مناسب پوست چرب تهیه کنید.

آب رسان و مرطوب کننده را فراموش نکنید. شما باید ابتدا آب رسان و سپس مرطوب کننده مناسب پوست خود را استفاده کنید. استفاده از آب رسان بدون مرطوب کننده، پوست شما را چندان هیدراته نمی‌کند. رعایت این نکات، تماما به جلوگیری از پیری پوست شما کمک می‌کنند.

همزمان با افزایش سن استفاده از کرم‌های آنتی ایجینگ (ضد پیری پوست) و کرم‌هایی پیشنهاد می‌شود که تولید کلاژن و پپتید ها را افزایش دهند.
توجه داشته باشید که برخی از مرطوب کننده ها را باید شب استفاده کرد چرا که نور خورشید باعث می شود خاصیت محافظت از پوست را از دست بدهد.

عدم مصرف دخانیات

 کشیدن سیگار به خاطر مواد سمی که در آن وجود دارد باعث پیری پوست می‌شود. اغلب سیگاری‌ها برای جلوگیری از ورود دود در چشم، پوست اطراف چشم و پلک خود را جمع می‌کنند. که انجام این عمل به صورت متداوم باعث چروکیدگی در اطراف پلک می‌شود. اگر نمی‌توانید سیگار را ترک کنید کم کردن مصرف، اولین قدم در مسیر مناسب است.

جالب است که بدانید حتی مصرف قلیان می‌تواند باعث بروز جوش در ناحیه گونه شود. پس اگر در ناحیه گونه خود قرمزی، التهاب و جوش احساس می‌کنید حتما چک آپ ریه انجام دهید.

 ورزش روتین و منظم

ورزش کردن جریان خون را در پوست افزایش داده و باعث می‌شود خون در سلول‌ها جریان پیدا کند و به خروج مواد سمی کمک می‌کند.
ورزش کردن استرس را کم می‌کند که این موضوع به درمان بیماری‌های پوستی از قبیل اگزما و جوش بسیار کمک می‌کند.
سعی کنید صبح زود یا بعد از ظهر، زمانی که نور خورشید شدت کمتری دارد ورزش کنید. برای پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا از لباس‌های گشاد استفاده کنید. این ورزش‌ها در داشتن پوستی با شرایط عالی به شما کمک می‌کنند.

کلام آخر

در مجموع می‌توان گفت که با رعایت روتین پوستی و رسیدن به یک لایف استایل سالم، می‌توانید سلامت پوست و بدن خود را تنها با انجام امور ساده در منزل، تضمین کنید. با انجام راه‌های ذکر شده شما نیازی به مراجعه به پزشک جهت رفع مشکلات ساده سلامتی خود نخواهید داشت.