همه ما می‌دانیم که استرس، تاثیرات مخربی بر ذهن و بدن ما می‌گذارد. تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که استرس می‌تواند به راحتی سلامت پوست و موی ما را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر آن تاثیرات منفی آن بر سلامت روان مانند افسردگی و .. غیر قابل اغماض است.
از تاثیرات مخرب آن بر پوست نیز به اگزما، آکنه و دیگر مشکلات پوستی نیز می‌توان اشاره کرد.
در این مقاله می‌خواهیم تاثیر استرس بر پوست و مو را برای شما بازگو کرده و برای آنها راه حل درمانی ارائه دهیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
حفظ سلامت پوست
پوست ما بزرگ‌ترین ارگان بدن ما بوده که وظیفه آن حفاظت از سایر اعضای بدن است. پس مراقبت از این عضو بدن، یک امر حیاتی است؛ چراکه سلامت این عضو مهم نشان دهنده سلامت درون بدن ماست. هر مشکلی که برای اعضای داخلی بدن ما به وجود بیاید، نتیجه آن بر پوست نشان داده می‌شود. بر فرض مثال آکنه در نواحی خاصی از صورت می‌تواند نشانگر عدم سلامت وضعیت کبد، ریه و روده ها بوده و یا لکه‌های پوستی می‌تواند نشانگر عدم تعادل هورمونی و یا آنزیم‌های کبدی باشد.
تاثیر استرس بر پوست و مو
احتمال زیاد شما نیز تجربه استرس و اضطراب را داشته اید. در اینجا می‌خواهیم برای شما شرح دهیم که استرس چگونه بر سلامت پوست و مو تاثیرات منفی بگذارد. زمانی که بدن ما سطح استرس و اضطراب بالایی را تجربه می‌کند، شروع به ترشح هورمون کورتیزول کرده و همین هورمون باعث افزایش ترشح چربی در سطج پوست می‌شود؛ همین امر باعث بروز آکنه و ریزش موهای سر خواهد شد. علاوه بر آن استرس باعث بروز قرمزی و التهابات پوستی می‌شود که خود می‌تواند زمینه‌ای برای ایجاد مشکلات پوستی جدی مانند اگزما و پسوریازیس باشد.
برخی از تاثیرات استرس بر پوست و مو، به شرح زیر است:
- چرب شدن پوست بدن
- بروز آکنه، اگزما و پسوریازیس بر اثر التهابات پوستی
- ریزش موی سر
- تاخیر در ترمیم زخم‌ها
- سیاهی و پف زیر چشم ( ظاهر چشم‌های شما دائما خسته به نظر می‌رسد)
- افزایش چین و چروک
استرس همچنین می‌تواند بر سیستم ایمنی شما نیز تاثیر بگذارد و آن را تضعیف کند، شما را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها و عفونت‌های پوستی قرار دهد.
کاهش تاثیر استرس بر پوست و مو
تا اینجا در مورد تاثیر استرس بر وضعیت سلامت پوست و مو صحبت کردیم و دیدیم که تا چه حد می‌تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد. حال می‌خواهیم راهکارهایی ارائه دهیم که تا جای ممکن این تاثیرات مخرب را خنثی کرده و سلامت بدن خود را حفظ کنیم.
کاهش سطح استرس
سعی کنید با فعالیت‌هایی همچون یوگا و مدیتیشن، سطح اضطراب خود را تا جای ممکن کاهش دهید. اگر حس می‌کنید سطح استرس شما غیر قابل کنترل است، به یک روان‌پزشک مراجعه کنید. چرا که تا استرس کنترل نشود، درمان پوست و مو نتیجه قابل قبولی نخواهد داشت.
یک روتین غذایی سالم
برخی از مواد خوراکی هستند که می‌توانند سطح استرس شما را افزایش دهند و در نتیجه آن، سلامت بدن شما به خطر بیوفتد. یکی از این مواد غذایی قهوه است. سعی کنید تا جای ممکن از مصرف آن خودداری کرده و جایگزین‌های سالم مثل چای ماچا، پودر هسته خرما و … برای آن پیدا کنید. همچنین می‌توانید برای کمک به آرامش خود، شب‌ها از دم‌نوش های گیاهی آرام بخش مثل بابونه، گل گاوزبان و … استفاده کنید. با این راهکارها، تاثیرات استرس بر پوست و مو را می‌توانید به حداقل برسانید.
خواب کافی و کاهش استرس
یکی از عواملی که می‌تواند سطح استرس شما را افزایش دهد، نداشتن خواب کافی است. شاید بگویید که دلیل بی خوابی و یا حتی کم خوابیِ ما استرس است؛ که در این شرایط باید برای درمان آن به متخصص مراجعه کتید. اما اگر عادت به شب بیداری دارید، بهتر است که زمان خواب خود را مدیریت کنید تا شاهد کاهش سطح استرس خود در طول روز باشید. همچنین خواب کافی به حفظ زیبایی و سلامت پوست و موی شما کمک زیادی می‌کند.
روتین پوستی مناسب
ممکن است که با خود فکر کنید، زمانی که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید، انجام روتین پوستی واقعا طاقت فرسا و کاری دور از ذهن است! کاملا حق دارید! اما بگذارید به شما بگوییم که داشتن یک روتین پوستی مناسب می‌تواند ترشح چربی حاصل از کورتیزول را کنترل کرده، در نتیجه پوست شما دچار آکنه و اگزما نشود، در نهایت شما از این که می‌بینید سلامت و زیبایی پوستتان به خطر نیوفتاده، روحیه بهتری پیدا خواهید کرد. این موضوع برای سلامت مو نیز صدق می‌کند. اگر هنگام اسنرس، به خود اهمیت ندهید، ریزش مو نیز می‌توانید دلیل اضافی برای ناراحتی شما باشد!
پس با رعایت یک روتین پوستی و مویی مناسب، می‌توایند از تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو جلوگیری کنید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
شما می‌توانید با مصرف مولتی ویتامین و شربت‌های ایمنی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و از بروز آسیب‌های بدنی ناشی از استرس جلوگیری کنید.
کلام آخر
استرس و اضطراب تاثیرات زیادی می‌تواند بر سلامت روان و بدن ما بگذارد. اما می‌توان با رعایت چند نکته ریز و آسان، آسیب‌ها را به حداقل رساند. پس با رسیدگی به موقع به سلامتی ذهن و بدن خود، مانع از بروز آسیب‌هایِ جدی روان‌تنی شوید.